P99 valmentajan palsta
Tällä sivulla valmentajan vinkkejä ja ohjeistuksia

Juominen: juo hiukan jo ennen kuin lähdet treeneihin tai peliin, neste kerkiää imeytymään.Muistakaa mitä on puhuttu nestehukasta. Juokaa myös treenien päätyttyä.

Ruoka: Syökää monipuolisesti, mahdollisimman vähän karkkia ja limua. Syökää mahdollisimman pian treenien tai ottelun jälkeen, palautuminen alkaa nopeammin.

Kotiharjoittelu: Harjoitelkaa pallon kanssa kotona, muistakaa myös Kotiharjoitus-ohjelma. Uutena asiana tulee piakkoin kotiläksyjä pallonkäsittelystä ja muustakin.

Varusteet: Huolehtikaa itse varusteistanne; likaiset pyykkiin, tavarat paikoilleen, märät varusteet kuivumaan, oma nimi varusteisiin

Puhtaus: Suihkuun harjoitusten jälkeen.

Venyttely: Kotonakin voi venytellä, kaikki osaavat!

Netti: Käykää joukkueen sivuilla 2-3 kertaa viikossa. Kalenterista näette mm joukkueenne pelit

Koulu: Hoitakaa homma hyvin.

Petteri