Huoltajan ohjeita

Vakavat vammat: 112

Lievemmät vammat
• Oman alueen päivystävä terveyskeskus/ sairaala
• Orto-lääkärit Lääkäriasema
o 09 6866020 ma-to 8-19, pe 8-16
• Orto-Fysio
o Mikko Järvinen +358 50 567 4468
o Jari Pylvänäinen +358 500 434 214
o Sasu Setälä +358 50 541 0234
o Mikäli kysyttävää urheiluvammoista tai niiden kuntoutuksesta, harjoittelusta tms. ota yhteyttä
o Lisätietoa www.ortofysio.fi

Jalkapallovammojen syntyminen

• Eräs loukkaantumisalttiimmista lajeista
o 2/3 akuutteja vammoja (äkillinen vammamekanismi)
o 80-85% vammoista pehmytosavammoja (lihas- tai nivelsidevammoja)
o yli 80% alaraajavammoja
o peli nopeatempoista, tempovaihtelut
o äkkikäännökset, ja -pysähdykset, kierrot, suunnanmuutokset
o taklaukset (kontaktipeli)
o ympärivuotinen harjoittelu
o vaihtelevat peli- ja harjoitusalustat

Jalkapallovammojen ennaltaehkäisy

• lämmittely ja venyttely (n. 10 s/liike) ennen peliä/harjoitusta
• loppuverryttely -> maitohapot liikkeelle
• loppuvenyttely (n. 20 s/liike)
• jälkivenyttely n. 1-2 h:n kuluttua (n. 30 s/liike)
• jos ei muista liikkeitä, niin voi katsoa vaikka täältä:

Lievät vammat (pehmytosavammat)

• selvitä vammamekanismi
• pintaruhje
o lyhytaikainen kylmähoito (ihon ja kylmäpussin väliin kangasta)
o ei rikkoontuneelle iholle kylmäspraytä
• laajempi ja syvempi kudosvaurio
o 4 K:n hoito

4 K:n hoidon periaatteet

KOMPRESSIO, KYLMÄ, KOHO, KEVENNYS

• yleisimmin käytetty lääkintähuoltotoimenpide jalkapallossa
• kaikissa pehmytosavammoissa
• vamma-alueen sisäisen verenvuodon ja kudosnestekertymän minimoiminen
• jatketaan 24-72h

Kompressio eli paine

• vähentää vammautuneen kudoksen verenkiertoa ja turvotusta
• käyttö useita tunteja
• kylmäpussi kompression alle tai väliin

Kylmähoito

• hidastaa verenkiertoa
• vähentää turvotusta
• lievittää kipua
• jää- ja geelipussit, lumi, pakastevihannekset tms.
• vamma-alue eristettävä kylmästä ohuella kankaalla tms. (paleltumavaara)
• älä käytä kylmää yli puolta tuntia kerrallaan!

Kohoasento

• vammautunut kehonosa koholle, sydämen tason yläpuolelle
• vähentää tehokkaasti vamma-alueen verenkiertoa
• estää turvotusta ja nopeuttaa kudosnesteiden poistumista elimistöstä

Kevennys

• ei turhaa rasitusta vamma-alueelle
• alaraajavammoissa kyynärsauvojen käyttö
• yläraajavammoihin kantoside esim. kaulaliinasta

KKKK

• Kylmähoito 20 min kerrallaan
o ensimmäiset 12h, 2-3 h välein
o 12-24h, 3-5h välein
o kylmähoitojen välillä koko ajan kompressoiva side
o raaja kohoasennossa
• Jos 48 tunnin kuluessa vamma ei ole selvästi parempi = lähes oireeton, on hyvä hakeutua lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolle.
• Oireita vakavammasta vammasta (rikkoutuneesta kudoksesta)
o selvä turvotus
o mustelma
o leposärky
o rasituksessa lisääntyvä kipu
• Jos edellä mainitut oireet lisääntyvät, on syytä hakeutua lääkärin/fysioterapeutin vastaanotolle ennen edellä mainittuja aikarajoja

Nenäverenvuoto

Ensiapu/ tyrehdyttäminen
• niistä tyhjäksi
• istu etukumarassa
• purista sieraimia tiukasti yhteen muutama minuutti
• kylmähoito

Jatkotoimenpiteet
• jos paljon vuotaa -> tuppo
• verenvuoto loppuu -> voit jatkaa peliä
• jos vuoto alkaa uudelleen tai se ei tyrehdy 20-30 min sisällä -> lääkäriin
• rajumman vuodon jälkeen pari päivää lepoa
o ei urheilua, saunaa, kuumaa juotavaa
• jos usein verenvuotoa -> lääkäriin

Jatkohoitoon liittyviä käytännön kysymyksiä

• lääkäri, 14 vrk:n kuluessa vamman sattumisesta, muutoin ei korvata
• vakuutus – lue tarkkaan vakuutusehdot
• vahinkoilmoitus
• vahingonkorvaushakemus vakuutusyhtiöstä
• maksukuitit talteen
• maksusitoumus (esim. MRI-kuvaukseen)
• sopimuspartneri – vakuutusyhtiön sopimuspartnerit saavat maksusitoumukset nopeiten

Vammojen tilastointi

• tukitoimenpide
• tietoa loukkaantumisista eri ikävaiheissa
• ennaltaehkäisyn suunnittelu
• vamma tullut ottelussa/harjoituksissa/vapaa-aikana
• annettu ensiapu
• peli- tai harjoituskyvyttömyysaika

Perushygienia ja varustehuolto

Opeta lapsille perushygieniaan ja varustehuoltoon liittyvät asiat!

Perushygienia/vaatteet

• “puhtaus on puoli ruokaa”
• siisti pukeutuminen antaa käyttäjälleen iloa ja viestii liikunnan positiivisuutta ympäristöön

Jalat

• pesu päivittäin
• huolellinen kuivaus, varsinkin varvasvälit
• rasvaus, EI VARVASVÄLEJÄ
• suihkutossut yön yli matkoille mukaan (jalkasieni ym. tartunnat)

Kynnet

• leikattava säännöllisesti
• oikea leikkaustapa tärkeä
• liian lyhyt kynsi voi kasvaa sisäänpäin
• http://www.yliopistonapteekki.fi/displayArticle.do?articleId=2028

Sukat

• yleisin iho-ongelman aiheuttaja jalkapallossa
• ohuehko sukka
• vaihto päivittäin
• oikea pukeutumistapa
• uudet sukat pestään ja venytetään 1-2 kertaa ennen käyttöönottoa
• talkin käyttö ongelmakohdissa – vain puhtaalle ja kuivalle iholle

Jalkapallokengät

• pelaajan työväline
• sopiva, hyvin jalkaan istuva -> muoti !??
• uudet kengät tulee ajaa sisään vähitellen – ei turnauksiin -> hiertymäriski!
• nahkaiset kengät parhaat laukaisun oppimisen kannalta
o muotoutuvat jalan mukaan kosteina: pelissä, saunassa, vesiämpärissä?
• Nappulakengät pois jalasta välillä turnausten aikana
• puhdistus käytön jälkeen
• rasvaus viikoittain
• säilytys lämpimässä ja kuivassa
• huolto pidentää kenkien käyttöikää ja ehkäisee iho-ongelmia

Filosofia

• voitto ilman vahingoniloa
• tappio ilman valittamista
• vastustajan ja tuomareiden reilu ja kohtelias arvostaminen
• olosuhteiden kunnioittaminen

Kasvatuksellisuus

• lapsen kasvaminen itsetunnoltaan vahvaksi ja fyysisesti sekä psyykkisesti terveeksi aikuiseksi
- Urheilulliset tavoitteet/ yhteistyötaidot
o tuki ja kannustus
o turvallinen harrastusympäristö
o virheistä oppiminen
o positiivisuus
o hienotunteisuus
o kunnioitus

Kaikista huippulupauksistakaan ei voi tulla huippu-urheilijaa, mutta kunnon kansalainen voi tulla kenestä tahansa!